Wandeltip 1

5 tips tegen blaren

Iedereen heeft er wel eens last van: u besluit een heerlijk stuk te gaan wandelen, maar eindigt met die vervelende en pijnlijke blaren. Met deze handige tips tegen blaren voorkomt u dit probleem, zodat u volop kunt genieten van uw wandelingen.

Trek die wandelschoenen dus maar weer aan en maak u klaar voor een pijnloze ontdekkingsreis over ons prachtige eiland!

Voorkom wrijving

Blaren ontstaan vooral door wrijving, dus het is van belang dat uw voeten zo min mogelijk schuiven. Pas daarom op voor de ruime schoenen maar zorg wel dat u genoeg ruimte overhoud voor de tenen. Te krappe schoenen veroorzaken ook blaren. Houd er bij het passen van nieuwe wandelschoenen rekening mee dat uw voeten dikker worden als u enkele kilometers heeft gelopen. Net zo belangrijk is het inlopen van uw wandelschoenen. Dit doet u door met uw nieuwe wandelschoenen steeds kleine stukjes te wandelen en ga daarbij steeds verder. Een bijkomend voordeel: U traint zelf ook op die manier!

Draag naadloze sokken

De naad van een sok of een kous kan eveneens wrijving en dus blaren veroorzaken. Een oplossing is het dragen van een zeer dunne synthetische sok die geen naden heeft aan de binnenkant en daaroverheen schuift u dan een dikkere, eveneens naadloze sok. Of draag teensokken! Ze scheiden uw tenen, wat wrijving tussen de tenen vermindert, een veelvoorkomende oorzaak van blaren. Ze zijn vooral populair bij wandelaars en hardlopers die lange afstanden afleggen, omdat het constant bewegen van de voeten in schoenen blaren kan veroorzaken.

Gebruik sporttape

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat papieren tape helpt bij het voorkomen van blaren. Het is van belang dat de papieren tape (bijvoorbeeld sporttape) in een gladde, enkele lag wordt aangebracht voor het sporten op de gevoelige plaatsen. Er mogen geen ribbels ontstaan en de tape mag daarnaast niet te strak zitten. Bij elke volgende fase, na een etappe of rustfase, moet de tape vervangen worden.

Voorkom zweetvoeten

Een vochtige huid en warme temperaturen verhogen de kans op blaren. Het ultieme middel om zweetvoeten tegen te gaan is talkpoeder, omdat dit poeder vocht opneemt. Door een dunne laag talkpoeder op uw voeten aan te brengen voordat u uw sokken en schoenen aantrekt, kunt u het risico op blaren verminderen. Neem het talkpoeder mee voor onderweg, zodat u dit tijdens het lopen kunt herhalen.

Smeer je voeten in

Gaat u een lange tocht maken? Smeer dan dagelijks, minstens vier weken van te voren, uw voeten in met voetverzorgende zalf. Hier wordt de huid van uw voeten dikker en steviger. Kamferspiritus is bijvoorbeeld een goed middel dat de verharding van de huid bevordert.
Op de dag dat u gaat lopen kunt u uw voeten het best behandelen met vaseline of uierzalf, te verkrijgen bij de drogist. Het vet in deze crèmes houdt vocht tegen en daardoor worden uw voeten minder week en stroef. Pas wel op met warm weer, want vet kan juist ook zweetvoeten veroorzaken.