Wandeltip 2

8 tips om u te beschermen tegen de zon

De extra Vitamine D is goed voor u en u voelt zich beter. Het enigste nadeel hiervan is het risico op verbranden en de kans op huidkanker. Deze tips vertellen u hoe u zich kunt beschermen tegen de zon zodat u gezond kunt blijven genieten van het heerlijke weer! Het zichtbare zonlicht zorgt dat we onze omgeving kunnen zien en vormt de helft van de zonnestraling. De andere, onzichtbare helft bestaat uit infrarode warmtestraling en voor een klein deel uit ultraviolet (UV) licht. Deze UV-stralen zijn schadelijk, als u er te lang onbeschermd in verblijft.

De UV-straling is in de zomer vaak veel sterker, dus neem nog strengere voorzorgsmaatregelen, vooral in open gebieden zoals op het strand waar de zon weerkaatst op zand en water.

In de winter kan sneeuw kan tot 80% van het UV-licht weerkaatsen, waardoor je u extra kans maakt op zonneschade, zelfs bij bewolkt weer.

Zonnebrandcrème

Er zijn grofweg twee soorten crème: filters en blokkers. Sunblockers weren alle UV-straling en zijn daarom het meest veilig. Zonnebrandcrème wordt het meest gebruikt. Ultravioletfilters in crème laat slechts een gedeelte van de UV-straling de huid doordringen. Let op de sterkte van de zonnebrandcrème. U bent vast wel bekend met de verschillende factoren waarin zonnebrandcrème te koop is. Hoe sterk de crème beschermt tegen zonnebrand wordt bepaald door de ‘sun protection factor’ (SPF). De factor geeft aan hoeveel langer dan normaal u in de zon kunt blijven. Hoe hoger de beschermingsfactor des te beter de bescherming. Vooral voor kinderen is een hoge beschermingsfactor van groot belang. De natuurlijke bescherming tegen UV-straling is bij kinderen tot 15 jaar, met name bij baby’s, nog niet volledig ontwikkeld.

Smeren, smeren, smeren

De UV-straling gaat door de kleding geen. Smeer de crème dus overal, ook uw knieholtes en voeten! Smeer uzelf een half uur van tevoren in, niet pas als u buiten bent. Blijf insmeren, in ieder geval om de twee uur, ook in de schaduw. Uw lippen kunt u tegen de zon beschermen met bijvoorbeeld een zonnebrandstick of babycrème. Weet wat voor soort zonnebrandcrème het beste is voor u. Welke zonnebrandcrème goed is hangt af van verschillende zaken: van uw huidtype, de kracht van de zon, hoe lang u buiten blijft en wat u draagt. Welk merk u kiest en hoeveel u betaalt maakt voor de bescherming niet uit: alleen de beschermingsfactor is belangrijk.

Sun Protection Factor

Over het algemeen is factor 15 voor Nederland voldoende en factor 30 voor warme bestemmingen. Bij koude omstandigheden is een vette zonnecrème belangrijk. Vette crèmes blijven smeerbaar, en belangrijker: water in zomercrème kan bevriezen. Als u tussen het wandelen door het water induikt, is waterbestendige crème de beste keus.

Controleer altijd SPF-waarde en waterbestendigheid: Let op of de crème breed-spectrum is (beschermend tegen UVA en UVB) en dat de SPF-waarde overeenkomt met jouw huidtype en omgevingsfactoren.

Bescherm je ogen

Een zonnebril met UV-werende glazen zorgt ervoor dat u goed kunt zien en beschermt tegelijkertijd uw ogen. Als uw zonnebril niet beschermt tegen UV-licht heeft u eerder kans op aandoeningen zoals staar. Ook ogen kunnen verbranden: als u langs water of door zand loopt kunt u net zo goed sneeuwblindheid oplopen.

Zonkracht

De zonkracht geeft aan hoeveel UV-straling de aarde bereikt. Vier factoren bepalen deze hoeveelheid: hoe hoog de zon staat, het aantal wolken aan de hemel, hoeveel weerkaatsing er is (door sneeuw, water of zand) en de dikte van de ozonlaag. Gelukkig hoeft u niet zelf te puzzelen en te rekenen. Via onze weerpagina kunt u de zonverwachting voor de komende 24 uur terugvinden.

Hou de tijd in de gaten

De tijd die u in de zon kunt verblijven is een optelsom van uw huidtype, de zonkracht, de gesmeerde zonnebrandcrème en de mate waarin uw kleding u tegen zonnestraling beschermt. Al deze factoren samen bepalen de totale bescherming en de tijd die u veilig in de zon kunt blijven tijdens uw wandeling.

Bedek je huid

Kleding beschermt uw huid door deze te bedekken. Draag daarom shirts met lange mouwen en een pet/hoed om uw hoofd en nek te beschermen. Maar pas op, er komt UV-straling door uw kleding heen, smeer u daarom in onder uw kleding. Een oplossing is UV-werende kleding kopen.

Schaduw

Onder een parasol zitten, biedt geen algehele bescherming, UV-straling is namelijk overal! Om aan de UV-straling te ontkomen, kunt u het beste tussen 12:00 en 15:00 uur binnen blijven. Een siësta houden kunt u dus prima wetenschappelijk onderbouwen!